足裏の痛みや違和感でお困りの方へ
2026年08月4日
健康ブログ読んで頂きありがとうございます。健康に対する悩みや対処法など少しでもお役に立てれば幸いです。足裏の痛みや違和感でお困りの方は是非参考にしてみてください。
はじめに｜宇都宮おおしま鍼灸整骨院
足裏の痛みやしびれなどの違和感がいつのまにか出るようになってしまい、気付いたらなかなか良くならないと困っている方もいらっしゃるかと思います。いつの間にか痛みやしびれが出てしまっているケースでは、足裏以外の場所が原因だったり関係していることも少なくありません。その為、原因となっている理由に気付きケアをしていくことが大切です。
このような症状はありませんか？｜宇都宮おおしま鍼灸整骨院
- 歩いていると足裏に痛みを感じる
- 長時間立っていることがつらい
- 運動をしているが休みがちになっている
- 足裏にしびれを感じるようになった
- かかとの方に痛みがある
足裏に痛みや違和感が出る理由とは
足裏の痛みや違和感が出る理由は様々で、筋膜や関節による負担や炎症から神経性によるものなど複数あります。まずはご自身がどれに当てはまるかを知ることが大切になります。専門機関と合わせながら判断していくこともおすすめです。そして可能性のある例をいくつかお伝えしていきます。
足底腱膜炎（足底筋膜炎）
足底腱膜とは足裏にある膜で土踏まずなど足のアーチを支えたり衝撃を和らげたりしています。足底腱膜炎はスポーツなど、くり返し負荷がかかることで足底腱膜に炎症がおきてしまいます。
踵骨脂肪体炎
踵骨脂肪体は踵（かかと）にあり、衝撃を抑えてくれるクッションの役割をしています。踵骨脂肪体炎は繰り返す負担により、踵部に炎症がおきてしまいます。
有痛性外脛骨
足の内側に痛みがでやすく、スポーツを行っている若年層に多く見られる症状のひとつです。過度の負担により外脛骨部に炎症がおきてしまいます。
モートン病
足裏の指の付け根あたりにしびれや違和感を感じやすく、足趾にくり返し負荷がかかることで周囲の神経が圧迫されしびれや違和感が出やすくなってしまいます。
足裏に痛みや違和感が出てしまう原因とは
痛みや違和感が出てしまう理由は様々ですが、多くの理由として長時間の立位姿勢や不良姿勢などによる偏ったバランスや使い方に加え、過剰に使い過ぎてしまうことで、痛みや違和感が出やすくなってしまいます。その為、痛みのある所以外にも日常生活やスポーツをやる上での姿勢や癖など体全体を見ていくことも大切です。
対処法｜宇都宮おおしま鍼灸整骨院
足裏が硬すぎている場合は痛みのない範囲でマッサージなど緩めていくことも大切ですが、不良姿勢などによる体のアンバランスや偏った使い方などの影響で痛みや違和感が出やすくなっていることも少なくありません。その為、鏡などでチェックし、肩の高さが大きく違っていれば、肩甲骨を動かしたり猫背姿勢がつよければ、正しい姿勢を意識していきましょう。その他、日常的に足は組んでいないか、偏った使い方をしていないかなど振り返りながら、心当たりがある場合は、偏った使い方と反対の動きをしてみてください。例えば、右足を上にして組む癖があるなら、反対の足を上にして組むようにしてみたり、野球などいつものスイングと反対で素振りをしたりすることで、左右差を近づけることで偏った負担が少なくなります。
まとめ｜宇都宮おおしま鍼灸整骨院
いかがでしたでしょうか。
日常生活に支障が出ている痛みや違和感は心身共に負担がかかります。少しでもお役に立てれば幸いです。無理のない範囲でケアをし、少しでも快適な日々が送れるようにしていきましょう。
また、ご自身のケアだけでは難しいケースもありますので、その際は専門的なケアも視野に体を整えていくことで解消されることも多いかと思いますので、早期解消に向けて施術することをおすすめします。当院でも足裏の痛みや違和感の解消に向けて、独自のアプローチで最大限サポートさせて頂きます。
からだの不調でお悩みの際は、いつでもお気軽に宇都宮おおしま鍼灸整骨院にご相談ください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
執筆者：宇都宮おおしま鍼灸整骨院代表 大嶋宏徳
柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
この業界に携わること20年以上が過ぎ、現在生まれ育った宇都宮で宇都宮おおしま鍼灸整骨院として地域の皆様に貢献出来るよう日々施術をおこなっています。筋骨格の症状から自律神経系でお悩みの方まで整骨・鍼灸・整体という立場から「健康」へのお手伝いをさせて頂いております。